โยคะลดพุง Fundamentals Explained
โยคะลดพุง Fundamentals Explained
Blog Article
หายใจเข้าพร้อมกับการยกมือและเท้าขึ้น รวมทั้งยกต้นขาและหน้าอกขึ้นในเวลาเดียวกัน
การทำโยคะไล่ลมท่านี้ อาจเป็นการสร้างความสุขให้คุณตามชื่อท่าเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นท่าโยคะที่ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียด และเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ อีกทั้งยังช่วยบริหารอวัยวะส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา
หายใจเข้า เริ่มต้นในท่าคลานคุกเข่า เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่หน้าไหล่เล็กน้อย นิ้วมืออาจจะขนานกับลำตัว
คุกเข่าโดยเท้าสองข้างต้องชิดกัน หายใจเข้า ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลัง วางมือลงบนส้นเท้า โน้มศีรษะลงไปทิศทางเดียวกับพื้น หายใจออก คลายท่า
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ลดหน้าท้อง#ออกกำลังกาย#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#เวทเทรนนิ่ง#ลดความอ้วน
เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน
วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า
นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบไปกับพื้น โดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วางขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว
คุกเข่าลงบนพื้น โดยให้สะโพกและต้นขาตั้งฉากกับพื้น
หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว โยคะลดพุง ปลา และผักให้มากขึ้น
เสริมสร้างกระดูกสันหลังของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นร้อยหวายของคุณ
เหยียดขาไปข้างหลังโดยให้ปลายเท้าแตะพื้นแล้วค่อยๆ หายใจเข้า และใช้แขนดันเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้น
เริ่มด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง